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關于三調和三調合一
2018-12-12
文/陶祖萊 近十余年來,言及氣功,必說三調。誠然,調心、調息、調身確實是氣功鍛煉的三個操作性元素。但它們不是氣功(不論是傳統氣功還是當代健身氣功)的核心內涵,更沒有體現氣功之特質。 按照以心為主導的身心整體觀,“心者君主之官,神明出焉,……主明... -
引體令柔,導氣令和
2018-12-03
文/陶祖萊 基于人體整體觀,導引行氣從維系人體整體的經絡系統入手,以神意引動形體,以和暢經脈牽張膜絡為主,治‘病之所以起’、‘病之所以成’。‘治未病’而防治疾病(尤其是非傳染性慢病),以促進、維持人的身心健康。 古人云:‘神注樁中,氣隨樁動’。... -
形體中正,以正脊為核心
2018-11-30
文/陶祖萊 人是地球上唯一的直立動物。人之所以能直立,是因為人有一根豎直的脊柱。如圖所示為脊柱矢狀剖面和額狀面結構概要。不難看出,人的脊柱在胸椎—腰椎接合部,和頸椎—胸椎過度區,有兩個明顯的生理彎曲,二者均呈微前凸,曲率為正。 在日常生活中,若... -
解“松”
2018-11-29
文/陶祖萊 放松身形是習練健身氣功的一大關鍵,要求“松而不懈”或“松而不散”。生物力學的研究表明:不同的細胞,在不同模態的應力作用下,其分化和生長是不同的。以骨組織中的骨母細胞為例,在壓應力作用下,成骨因素活躍,促使骨母細胞向成骨細胞分化,骨... -
拮抗致和諧 松正暢經脈
2018-11-28
文/陶祖萊 日常生活中行、立、坐、臥努力保持脊柱的中正自然,一個重要的方面,是必要的,但遠非充分。就健身氣功鍛煉而言,正脊是人(“我”)全身松正的必然結果。 以無極樁為例,靜而知立身之地,進而知踝,知膝而鎖膝,致委中堅,只有鎖膝而堅委中,腰胯、... -
天人整體觀
2018-11-28
文/陶祖萊 人是自然之子,與大自然本原一體。莊子曰:“通天下之一氣耳。”(《莊子·知北游》)。因為天地人和萬物均由我們這個宇宙本體道和元氣衍化而生成。但人類生存于其間的天(日月星辰)地之本原是由元氣生成的陰陽二氣。故《黃帝內經·素問·陰陽應象... -
健身氣功有助于我們防治便秘
2018-11-23
便秘通常是由于大腸蠕動緩慢,水分吸收過多,糞塊堆積在大腸不容易排出造成的。其常表現為:排便次數減少,糞便干結,排便不暢不凈、腹部疼痛等不適感覺。長期便秘也會對人體的生理和心理造成一定影響,可能引發失眠、煩躁、多夢、抑郁等精神心理障礙。 今天向... -
腰痛難忍怎么辦?健身氣功來改善!
2018-11-21
腰肌勞損是人類的常見病和多發病,長期保持坐立姿勢工作的人、重體力勞動者和運動員更為多見,老年人的腰肌勞損更為普遍。表現為不能堅持彎腰工作,腰部有酸痛、脹痛或刺痛的感覺,腰椎部位及附近處有壓痛點。 今天向大家推薦的就是有助于防治腰肌勞損,簡單易...