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機理效果
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關于三調和三調合一
2018-12-12
文/陶祖萊 近十余年來，言及氣功，必說三調。誠然，調心、調息、調身確實是氣功鍛煉的三個操作性元素。但它們不是氣功（不論是傳統氣功還是當代健身氣功）的核心內涵，更沒有體現氣功之特質。 按照以心為主導的身心整體觀，“心者君主之官，神明出焉，……主明... -
引體令柔，導氣令和
2018-12-03
文/陶祖萊 基于人體整體觀，導引行氣從維系人體整體的經絡系統入手，以神意引動形體，以和暢經脈牽張膜絡為主，治‘病之所以起’、‘病之所以成’。‘治未病’而防治疾病（尤其是非傳染性慢病），以促進、維持人的身心健康。 古人云：‘神注樁中，氣隨樁動’。... -
形體中正，以正脊為核心
2018-11-30
文/陶祖萊 人是地球上唯一的直立動物。人之所以能直立，是因為人有一根豎直的脊柱。如圖所示為脊柱矢狀剖面和額狀面結構概要。不難看出，人的脊柱在胸椎—腰椎接合部，和頸椎—胸椎過度區，有兩個明顯的生理彎曲，二者均呈微前凸，曲率為正。 在日常生活中，若... -
解“松”
2018-11-29
文/陶祖萊 放松身形是習練健身氣功的一大關鍵，要求“松而不懈”或“松而不散”。生物力學的研究表明：不同的細胞，在不同模態的應力作用下，其分化和生長是不同的。以骨組織中的骨母細胞為例，在壓應力作用下，成骨因素活躍，促使骨母細胞向成骨細胞分化，骨... -
拮抗致和諧 松正暢經脈
2018-11-28
文/陶祖萊 日常生活中行、立、坐、臥努力保持脊柱的中正自然，一個重要的方面，是必要的，但遠非充分。就健身氣功鍛煉而言，正脊是人（“我”）全身松正的必然結果。 以無極樁為例，靜而知立身之地，進而知踝，知膝而鎖膝，致委中堅，只有鎖膝而堅委中，腰胯、... -
天人整體觀
2018-11-28
文/陶祖萊 人是自然之子，與大自然本原一體。莊子曰：“通天下之一氣耳。”（《莊子·知北游》）。因為天地人和萬物均由我們這個宇宙本體道和元氣衍化而生成。但人類生存于其間的天（日月星辰）地之本原是由元氣生成的陰陽二氣。故《黃帝內經·素問·陰陽應象... -
健身氣功有助于我們防治便秘
2018-11-23
便秘通常是由于大腸蠕動緩慢，水分吸收過多，糞塊堆積在大腸不容易排出造成的。其常表現為：排便次數減少，糞便干結，排便不暢不凈、腹部疼痛等不適感覺。長期便秘也會對人體的生理和心理造成一定影響，可能引發失眠、煩躁、多夢、抑郁等精神心理障礙。 今天向... -
腰痛難忍怎么辦？健身氣功來改善！
2018-11-21
腰肌勞損是人類的常見病和多發病，長期保持坐立姿勢工作的人、重體力勞動者和運動員更為多見，老年人的腰肌勞損更為普遍。表現為不能堅持彎腰工作，腰部有酸痛、脹痛或刺痛的感覺，腰椎部位及附近處有壓痛點。 今天向大家推薦的就是有助于防治腰肌勞損，簡單易...
