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站樁的秘訣一 ——八虛

    更新時間:2019-04-30 10:13:37    點擊次數:1306次


練健身氣功有秘訣,拿健身氣功中最基本的一個動作——站樁來說吧。

很多人都知道站樁,武打電影里常有練功夫的人先從練站樁開始,不少人也跟著做過,結果站一小會兒就腰酸背痛腿抽筋,哪兒都不舒服,而鍛煉的效果呢?似乎也沒有什么精進。

為什么?很簡單,不懂秘訣地瞎站,不疼才怪!

那么,站樁的最大的秘訣是什么呢?——八虛。

何謂八虛?

八虛是指人體的八個部位要放松,這八個部位是兩肘、兩腋、兩胯和兩委中(腘窩處)。所以站樁時一定要做到沉肩、墜肘、松胯、膝蓋微微彎曲。

八虛就是兩肘、兩腋、兩胯、兩腘窩處都要放松。

中醫里有“真氣之所過,周身三百六十五節”,就是全身上下這么多關節,都是氣血行走的地方。相對來說,關節處都是人體比較虛弱的地方,也是人最應該放松的地方,要把它們虛下來。

《黃帝內經》指出:此八虛為真氣之所過。即是說,八虛是一身之氣所經過的八個最大關節處。這八個地方至關重要,既是邪氣最容易停留的地方,也是氣血最容易壅堵的地方。

站樁時放松這八處有什么作用呢?

先說兩肘。中醫講,心、肺有病,病在兩肘。人的肘部有一個穴位叫少海穴。當我們撥動它時,如果感到特別疼的話,多是心肺有問題了。所以站樁的時候沉肩墜肘,就是對心肺最好的鍛煉。

肝膽有病,病在兩腋。兩腋走的是肝經和膽經。肝有病,其氣在兩腋。而膽主全身的生發之機,所以把兩腋這個地方松開了,對我們的肝膽乃至全身都有好處。從按摩上講,好的按摩師做按摩,也是先從按摩放松兩腋開始。

脾有病的話,病在兩髀,就是人體的胯骨軸處。這是人體最大的關節處。站樁時一定要放松這里,胯骨軸能夠輪轉松弛,就是運化得力的表現,對我們的脾十分有好處。

腎有病的話,其氣會留于腘窩處。人的腘窩處有兩個重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人體最容易產生病灶之所。這個地方很容易產生“筋結”,就是經脈不通,會導致腰背疼,甚至是頭疼(因為膀胱經走頭)。所以,中醫里有“腰背委中求”的說法。我們沒事的時候就該多揉一揉委中穴,會起到很好的養生保健作用。

 

委中穴很容易產生“筋結”,會導致腰背疼,甚至是頭疼。我們沒事的時候就該多揉一揉委中穴。

站樁幾乎是所有功法的起勢,也是練功的基礎。了解了八虛的秘訣,我們才能夠真正掌握鍛煉要領,我們的站樁才會有模有樣,才能起到養生保健的作用。


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