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二十四節氣養生之小雪

    更新時間:2018-11-22 11:13:30    點擊次數:2204次


小雪,是二十四節氣中的第20個。112223日,太陽到達黃經240°,此時稱為小雪節氣。此時,太陽位于赤緯-20°16',這天北京地區白晝時間僅9小時49分鐘,正午太陽高度僅29°50'


"小雪"節氣間,夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相當鐘面上的10點鐘)。每晚20:00以后,您若到戶外觀星,可見北斗星西沉,而"W"形的仙后座升入高空,她代替北斗星擔當起尋找北極星的坐標任務,為觀星的人們導航。四邊形的飛馬座正臨空,冬季星空的標識--獵戶座已在東方地平線探頭兒了。

   進入該節氣,中國廣大地區西北風開始成為常客,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,但大地尚未過于寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。此時陰氣下降,陽氣上升,而致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪,提醒人們該御寒保暖了。

  養生常識

  小雪,望文生義,表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾有:十月立冬小雪漲,斗指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。這時的黃河以北地區已到了北風吹,雪花飄的孟冬,此時我國北方地區會出現初雪,雖雪量有限,但還是提示我們到了御寒保暖的季節。小雪節氣的前后,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情,所以在這個節氣里我要著重和患有抑郁癥的朋友們講講如何在光照少的日子里學會調養自己。

    用中醫病因學的觀點“千般災難,不越三條”也就是說,致疾病發生的原因不外乎三種:即內因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內外因(房室、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變化,這種變化是對客觀外界事物的不同反映,屬正常的精神活動,也是人體正常的生理現象,一般情況下并不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下,才會影響到人體的正常生理,使臟腑氣血功能發生紊亂,導致疾病的發生,正如:“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。說明,人的精神狀態反映和體現了人的精神心理活動,而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展,也可以說是產生精神疾病的關鍵。因此,中醫認為精神活動與抑郁癥的關系十分密切,把抑郁癥的病因歸結為七情所致不無道理,那么調神養生對患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。

老年人

小雪節氣,宜吃溫性食物和益腎的食品。可以適量多吃黑色食品,常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽防抑郁。

進入小雪節氣,天氣更加寒冷,同時雖然雪量有限,但還是會給干燥的冬季增添一些濕潤。因此可多曬太陽防止抑郁的情緒,還應多吃黑芝麻防止腎虧。另外,雪后會出現降溫天氣,所以要做好御寒保暖,防止感冒的發生。

小雪節氣,宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生姜、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外,可以適量多吃黑色食品,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。其中,黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病癥。小雪前后,天氣漸冷,人們喜歡吃熱食,但是過于麻辣的食物最好少吃,因為這也會助長“內火”。應多吃蔬菜,特別是白蘿卜、白菜等當季食物,不僅富含維生素及多種微量元素,更能清火降氣、消食。冬季養生還可喝些湯,如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又滋補津液。

   古人說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪節氣,天氣時常陰冷晦暗,人們的心情也會大受影響,輕易引發抑郁癥,因此應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽防抑郁。我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,以為常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而人也不例外,因此冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

                  七律  小雪

烏云密布墨無痕,初雪綿綿夜襲門。

大雁南飛尋暖草,臘梅含蕾覓芳魂。

漫天寒氣霜傾谷,流水封冰寒沁村。

巔塢幽蘭香沁谷,茫茫大地轉乾坤。

自注:太陽黃經240度時為小雪。《月令七十二候集解》云:“十月中,雨下為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”是說由于天氣轉寒,降水的形式由雨變為雪,但雪量還不大,所以稱小雪。


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